Pola hidup sehat tidak terlepas dari menu makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari, namun kebanyakan orang tidak menyadari arti pengertian makanan sehat yang sebenarnya.
Pengertian kebanyakan orang mengenai pola hidup sehat, pada umumnya hanya sebatas beranggapan, makan enak dan kenyang saja. Bukan mengkonsumsi menu makanan sehat dengan pengertian makanan sehat yang sesungguhnya – Karena seringkali makanan yang dikonsumsi justeru tidak sehat, mengandung banyak kalori, lemak jahat, dan hanya mengandung sedikit vitamin, protein dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Pola hidup sehat & 5 menu makanan sehat yang wajib dikonsumsi
Gandum
Roti gandum atau sereal yang terbuat dari biji gandum asli sangat baik untuk sarapan pengganti nasi – Roti gandum yang biasanya berwarna kecoklatan dan berserat kasar dikategorikan sebagai salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak biji kandum dan bekatul gandum asli yang kaya serat, rendah kadar gula dan bergizi tinggi.
Keistimewaan gandum sebagai salah satu makanan sehat karena mengandung banyak serat, vitamin E serta asam lemak esensial yang membantu proses pencernaan – Selain itu gandum juga bisa dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena kadar gulanya yang rendah, namun sayangnya gandum juga mengandung karbohidrat tinggi, maka dianjurkan jangan dikonsumsi terlalu banyak.
Sayur Bayam
Menu makanan sehat berikutnya adalah sayur bayam. Bayam kaya dengan kandungan vitamin A dan C, Zat Besi dan Magnesium, yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut – Selain itu bayam juga kaya dengan nutrisi, asam folat dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, sementara kandungan Antioksidannya baik untuk menangkal lemal LDL dan melawan sel-sel kanker.
Vitamin A yang tinggi dalam Bayam, membantu kekuatan otot, menurut penelitian yang dilakukan oleh Karolinska Institute di Swedia, mengkonsumsi 300 gram bayam setiap hari bisa meningkatkan kekuatan otot.
Apel
Menu makanan sehat ketiga adalah Apel, buah apel diketahui kaya dengan serat, dan mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, B5, B6 dan B9 – Selain itu aple juga kaya dengan mineral seperti kalsium, zinc, zat besi, potasium dan mangnesium.
Selain itu Apel banyak mengandung senyawa fitokimia, plavanoid dan quecertin yang berfungsi sebagai anti oksdan, menangkal radikal bebas melawan kanker dan menekan kolesterol LDL, salah satu sumber penyakit kardiovaskular. Inilah pengertian makanan sehat yang sesungguhnya, kaya dengan berbagai vitamin dan zat-zat yang diperlukan oleh tubuh.
Kacang Merah
Kandungan kacang merah sangat kaya akan energi zat besi untuk metabolisme energi tubuh dan membantu kelancaran sirkulasi oksigen dalam tubuh. Kacang merah termasuk makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi rutin untuk asupan nutrisi gizi bayi dalam kandungan.
Disamping itu kacang merah juga kaya serat yang bisa menurunkan kadar karbohidrat berlebih dalam tubuh, serta memperlancar buang air besar, sehingga saluran usus pencernaan lebih bersih, terhindar dari resiko kanker usus.
Vitamin B dalam kacang merah menambah nutrisi otak, sangat baik bagi anak-anak, maupun orang tua, memperlambat pikun – Sementara magnesium dan seratnya akan menurunkan kadar kolesterol LDL, melancarkan aliran pembuluh darah untuk menghindari stroke dan serangan penyakit jantung.
Kacang Kedelai
Menu makanan sehat kelima adalah kacang kedelai yang sangat baik bagi kesehatan. Contohnya seperti tempe, tahu, atau susu kedelai, mengandung protein tinggi, kaya serat, kalsium, lesitin, yang berfungsi memerangi radikal bebas – Disamping itu lesitin juga merupakan zat yang diperlukan bagi aditif otak.
Namun sayangnya kacang kedelai juga mengandung zat Goitrogens dan Oksalat yang kurang baik pada penderita batu ginjal.
Artikel terkait pola hidup sehat & makanan sehat lainnya:
Gaya Hidup Sehat Mencegah Bahaya Kanker ( Bag 2)
Nah, ikuti terus apa saja definisi pola hidup sehat yang sesungguhnya, dan menu makanan sehat apa saja yang wajib kita konsumsi setiap hari, hanya di Jakarta Media News, media online di Jakarta yang mengupas tuntas berbagai artikel kesehatan langsung dari sumbernya yang akurat, ilmiah dan terpercaya.
( Rey / Putra )
Pola Hidup Sehat Wajib Konsumsi 10 Menu Makanan Sehat Ini (Bag 1)
0 Response to "Pola Hidup Sehat Wajib Konsumsi 10 Menu Makanan Sehat Ini (Bag 1)"
Post a Comment