Jakarta Media Blog

Ingin pola hidup sehat setiap hari ? Anda wajib mengkonsumsi 5 menu makanan sehat berikut ini dengan harga yang terjangkau kantong Anda.

Gaya dan pola hidup sehat tidak harus selalu dengan makanan mahal, bahkan dengan sayur mayur murah yang banyak tersedia di pasar tradisional pun kita tetap bisa hidup sehat dan memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Ini dia 5 Menu makanan sehat yang terjangkau :

Sayur Bayam

Bayam adalah makanan sehat yang kaya akan berbagai vitamin dan berbagai mineral penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh, misalnya vitamin A, C, E dan vitamin K serta kalsium, asam lemak omega-3, magnesium, kalium dan kalsium – Ini semuanya ada di dalam sayur bayam yang bisa kita dapatkan dengan harga murah di pasar tradisional.

Manfaat vitamin A dalam bayam berguna untuk menjaga kesehatan kulit, mengurangi jerawat. Sementara vitamin C berfungsi sebagai antioksidan menangkal radikal bebas, yang menurut beberapa penelitian ilmiah, antioksidan efektif untuk bisa menangkal serangan kanker – Kandungan asam lemak omega-3 dan zat besi yang dikandung oleh bayam sangat berguna untuk membantu proses kesuburan pada rambut.

Ubi Jalar

Makanan sehat yang satu ini bisa dikonsumsi sebagai selingan pengganti nasi, karena ubi jalar kaya akan protein, vitamin dan nutrisi penting lainnya.

Tak salah bila makanan sehat yang satu ini juga direkomendasikan oleh USDA, United States Department of Agriculture (Departemen Pertanian) Amerika untuk dikonsumsi sebagai makanan harian.

Ubi jalar yang mungkin, bagi sebagian kecil masyarakat umum tergolong dalam tanda petik sebagai “makanan kelas dua,” namun ternyata bayam mengandung berbagai protein, nutrisi dan vitamin penting.

Kandungan lengkap nutrisi tersebut antara lain, vitamin C, vitamin B, asam pantotenat, zat besi, magnesium, asam folat, seng, fosfor, kalsium, kalium, riboflavin dan thiamine, quercetin, beta-karoten dan serat.

Bagi penderita diabetes, selain kentang, ubi jalar juga menjadi alternatif makanan pokok, karena kadar gulanya sangat rendah – Makanan sehat yang kaya akan kandungan beta-karoten ini, menuurt penelitian di Jepang, mampu menghambat perkembangan kanker usus besar dan berbagai khasiat lainnya.

Ikan Salmon

Makanan sehat yang satu ini harganya memang sedikit lebih mahal dibandingkan harga ikan lainnya, namun jangan lupa bahwa ikan salmon mengandung banyak sekali nutrisi, asam amino, protein, vitamin A dan asam lemak omega-3.

Vitamin A dan asam amino akan membantu merangsang aktivitas dalm otak sehingga otak bisa berfungsi dengan optimal serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Nutrisi asam amino dan protein membantu mengembangkan jaringan otot menjadi lebih kuat, dan lemak omega-3 berungsi mengatasi permasalahan mata kering kronis, memperlancar peredaran darah serta mengurangi depresi atau stres.

Kacang Almond

Meskipun kacang almond jarang dikonsumsi oleh kebanyakan orang karena cukup mahal harganya dan mungkin agak sulit didapatkan di pasar tradisional, namun kacang almond kaya dengan magnesium, zat besi, serat dan protein.

Untuk mengolah makanan sehat yang satu ini sebaiknya kacang almond jangan diolah dengan berbagai bumbu, seperti manis dan asin, karena garam juga kurang baik untuk tekanan darah tinggi, demikian pula dengan gula – Bisa ditambahkan bumbu secukupnya saja.

Buah Blueberry

Sebagai buah dan makana sehat, blueberry kaya akan vitamin C dan kandungan antioksidan yang tinggi.

Untuk menyajikan buah sehat ini, bisa disajikan dalam piring kecil dimeja makan, atau dicampur dengan salad atau yoghurt, sebagai hidangan penutup.

Buah asli Amerika ini sering digunakan untuk perawatan kecantikan anti aging atau anti penuaan dini, karena kaya akan kandungan vitamin A, E, C, serta mengandung senyawa flavonid dan karetonid untuk menangkal radikal bebas dan kanker.

Selain itu pada beberapa penelitian ilmiah, blueberry kaya dengan seng, magnesium, mangan, vitamin A, B dan C, serta zat antosianin yang bisa mencegah gangguan Neurotik pada otak dan memperlambat proses degenerasi neuron dan sel-sel otak.

Para ilmuwan peneliti penyakit alzheimer atau demensia merekomendasikan pasien penderita penyakit tersebut untuk di konsumsi harian, yang juga baik dikonsumsi oleh para lanjut usia, untuk memperlambat proses pikun atau gangguan neurotik lainnya.

Berita terkait menu & makanan sehat lainnya:

Pola Hidup Sehat Wajib Konsumsi 10 Menu Makanan Sehat Ini (Bag 1)

5 Gaya Hidup Sehat Mencegah Bahaya Kanker (Bag 1)

Gaya Hidup Sehat Mencegah Bahaya Kanker ( Bag 2)

Nah kini setelah Anda mengetahui semua 10 menu makanan sehat yang layak untuk dikonsumsi ini, tunggu apalagi ?

Hindari makanan tidak sehat yang mungkin selama ini terbiasa anda konsumsi, seperti jeroan, hati, ampela, sate kambing dan sebagainya – Segera mulai pola gaya hidup sehat dari sekarang, dengan hanya mengkonsumsi makanan sehat saja setiap hari.

( Rey / Putra )

Pola hidup sehat tidak terlepas dari menu makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari, namun kebanyakan orang tidak menyadari arti pengertian makanan sehat yang sebenarnya.

Pengertian kebanyakan orang mengenai pola hidup sehat, pada umumnya hanya sebatas beranggapan, makan enak dan kenyang saja. Bukan mengkonsumsi menu makanan sehat dengan pengertian makanan sehat yang sesungguhnya – Karena seringkali makanan yang dikonsumsi justeru tidak sehat, mengandung banyak kalori, lemak jahat, dan hanya mengandung sedikit vitamin, protein dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Pola hidup sehat & 5 menu makanan sehat yang wajib dikonsumsi

Gandum

Roti gandum atau sereal yang terbuat dari biji gandum asli sangat baik untuk sarapan pengganti nasi – Roti gandum yang biasanya berwarna kecoklatan dan berserat kasar dikategorikan sebagai salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak biji kandum dan bekatul gandum asli yang kaya serat, rendah kadar gula dan bergizi tinggi.

Keistimewaan gandum sebagai salah satu makanan sehat karena mengandung banyak serat, vitamin E serta asam lemak esensial yang membantu proses pencernaan – Selain itu gandum juga bisa dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena kadar gulanya yang rendah, namun sayangnya gandum juga mengandung karbohidrat tinggi, maka dianjurkan jangan dikonsumsi terlalu banyak.

Sayur Bayam

Menu makanan sehat berikutnya adalah sayur bayam. Bayam kaya dengan kandungan vitamin A dan C, Zat Besi dan Magnesium, yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut – Selain itu bayam juga kaya dengan nutrisi, asam folat dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, sementara kandungan Antioksidannya baik untuk menangkal lemal LDL dan melawan sel-sel kanker.

Vitamin A yang tinggi dalam Bayam, membantu kekuatan otot, menurut penelitian yang dilakukan oleh Karolinska Institute di Swedia, mengkonsumsi 300 gram bayam setiap hari bisa meningkatkan kekuatan otot.

Apel

Menu makanan sehat ketiga adalah Apel, buah apel diketahui kaya dengan serat, dan mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, B5, B6 dan B9 – Selain itu aple juga kaya dengan mineral seperti kalsium, zinc, zat besi, potasium dan mangnesium.

Selain itu Apel banyak mengandung senyawa fitokimia, plavanoid dan quecertin yang berfungsi sebagai anti oksdan, menangkal radikal bebas melawan kanker dan menekan kolesterol LDL, salah satu sumber penyakit kardiovaskular. Inilah pengertian makanan sehat yang sesungguhnya, kaya dengan berbagai vitamin dan zat-zat yang diperlukan oleh tubuh.

Kacang Merah

Kandungan kacang merah sangat kaya akan energi zat besi untuk metabolisme energi tubuh dan membantu kelancaran sirkulasi oksigen dalam tubuh. Kacang merah termasuk makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi rutin untuk asupan nutrisi gizi bayi dalam kandungan.

Disamping itu kacang merah juga kaya serat yang bisa menurunkan kadar karbohidrat berlebih dalam tubuh, serta memperlancar buang air besar, sehingga saluran usus pencernaan lebih bersih, terhindar dari resiko kanker usus.

Vitamin B dalam kacang merah menambah nutrisi otak, sangat baik bagi anak-anak, maupun orang tua, memperlambat pikun – Sementara magnesium dan seratnya akan menurunkan kadar kolesterol LDL, melancarkan aliran pembuluh darah untuk menghindari stroke dan serangan penyakit jantung.

Kacang Kedelai

Menu makanan sehat kelima adalah kacang kedelai yang sangat baik bagi kesehatan. Contohnya seperti tempe, tahu, atau susu kedelai, mengandung protein tinggi, kaya serat, kalsium, lesitin, yang berfungsi memerangi radikal bebas – Disamping itu lesitin juga merupakan zat yang diperlukan bagi aditif otak.

Namun sayangnya kacang kedelai juga mengandung zat Goitrogens dan Oksalat yang kurang baik pada penderita batu ginjal.

Artikel terkait pola hidup sehat & makanan sehat lainnya:

Gaya Hidup Sehat Mencegah Bahaya Kanker ( Bag 2)

Nah, ikuti terus apa saja definisi pola hidup sehat yang sesungguhnya, dan menu makanan sehat apa saja yang wajib kita konsumsi setiap hari, hanya di Jakarta Media News, media online di Jakarta yang mengupas tuntas berbagai artikel kesehatan langsung dari sumbernya yang akurat, ilmiah dan terpercaya.

( Rey / Putra )

Prediksi Chelsea VS PSG kemarin yang mengunggulkan Chelsea tampaknya meleset setelah Kamis dini hari tadi mereka bermain seri 2-2 lewat babak tambahan. Skor seri 2-2 ini memastikan posisi PSG masuk ke babak 8 besar lewat gol tandang PSG di leg kedua 16 besar Liga Champions.

Pada babak pertama prediksi Chelsea vs PSG ini semakin menguat setelah Chelsea memiliki banyak kesempatan lewat serangan-serangan mereka, meski belum menghasilkan gol – Hingga akhirnya di menit ke 81, babak kedua, Chelsea berhasil menyarangkan gol ke gawang PSG, setelah Gary Cahill menyambar umpan pendek dari Diego Costa.

Babak kedua prediksi Chelsea vs PSG

Meski bermain dengan 10 pemain, setelah Zlatan Ibrahimovic mendapat kartu merah dan dikeluarkan dari lapangan karena melakukan pelanggaran terhadap Oscar, PSG masih mampu menahan serangan Chelsea ke gawang mereka – Berselang 5 menit kemudian, PSG berhasil membalas Chelsea, dengan menyarangkan bola ke gawang Chelsea lewat sundulan David Luiz yang memanfaatkan tendangan pojok Ezequiel Lavezzi. Kedudukan imbang 1-1.

Di babak kedua menit ke 96, Chelsea kembali unggul lewat tendangan Hazard di kotak penalti, setelah Thiago Silva, bek PSG tak sengaja menyentuh bola di garis terlarang – Namun akhirnya pada babak tambahan di menit ke 114, PSG berhasil menyamakan kedudukan 2-2, lewat umpan Thiago Motta, yang langsung disambar dengan sundulan kepala Thiago Silva ke pojok gawang Chelsea.

Berita populer terkait Liga Champions:

Hasil Liga Champions Real Madrid vs Schalke 04, Samakan Rekor Bayern Munich

Hasil seri 2-2 ini memastikan prediksi Chelsea vs PSG untuk keunggulan PSG memboyong tiket masuk ke babak delapan besar Liga Champions.

( Rey / Putra )

Pengumuman peluncuruan Samsung Galaxy S6 dan S6 Edge, secara resmi diumumkan oeh Samsung Global pada ajang Mobile World Congress di Barcelona, Spanyol.

Kabarnya peluncuran Samsung Galaxy S6 dan S6 Edge ini akan beredar secara serentak di pasar 20 negara pada 10 April mendatang, ungkap JK Shin, CEO Samsung Electronics di acara yang berlangsung di Centre de Convencions Internacional de Barcelona – Tetapi sayangnya masih belum ada informasi resmi mengenai ke 20 negara tersebut.

Menurut Samsung, #smartphonepremium besutan mereka ini adalah performa sempurna sebuah smartphone dan upaya perusahaan untuk meredefinisi desain smartphone dengan menggunakan material utama metal dan kaca yang ekstensif serta ekslusif yang membalut sekujur tubuh Samsung Galaxy S6 dan Samsung Galaxy S6 Edge.

Sementara dalam press release peluncuran Samsung Galaxy 6 dan Edge 6 ini, JK Shin, CEO dan Kepala IT & Mobile Communications Division Samsung Electronics, mengatakan “Dengan mendengarkan pelanggan kami, dan belajar dari keberhasilan dan kesalahan langkah kami, kami terus mendorong maju teknologi baru dan ide-ide. Dengan desain konsep ulang, jaringan mitra yang kuat dan layanan baru, menawarkan pengguna Samsung Galaxy S6 dan Galaxy S6 kenyamanan terbaik dalam pilihan smartphone,” ujarnya berpromosi.

Silahkan cek harga kredit & type Samsung Galaxy disini

>>> Kredit Murah SAMSUNG Galaxy Grand 2 Duos [G7102] – Black <<<

TechRadar melansir, peluncuran Samsung Galaxy S6 ini akan tersedia dalam 3 tipe, yaitu:

Samsung Galaxy S6 32 GB yang di banderol dengan kisaran harga antara £560 atau US $855

Samsung Galaxy S6 64 GB akan dipatok pada kisaran angka antara £635 atau US $970

Samsung Galaxy S6 128 GB dipatok pada harga berkisar antara £710 atau US $1085

Berita populer terkait peluncuran Samsung Galaxy S6 :

Launching Samsung Galaxy A3 – A5 Di Jakarta Besok 1 Februari 2015

Kapan Penjualan Samsung Galaxy Note 4 & Berapa Harga-nya ?

Kelebihan dan Spesifikasi Samsung Galaxy Alpha Terbaru

Samsung Galaxy Alpha Launching Di Rusia Hari Ini

Namun sayangnya hingga saat ini belum ada pengumuman resmi dari Samsung Indonesia, dimana dan kapan giliran peluncuran Samsung Galaxy S6 ini di Indonesia. Apakah Indonesia juga termasuk dalam 20 negera pertama yang dimaksud diatas ? Kita tunggu saja kabar selanjutnya.

( Ayu / Putra )